Svullen mage, magsmärtor, förstoppning eller diarré är vanliga symptom för fruktosmalabsorption

Många upplever obehag när de äter för mycket frukt med svullen mage, förstoppning, diarré, gaser, yrsel eller trötthet. Det kan vara fruktosmalabsorption som betyder att tunntarmen inte kan bryta ner fruktosen som följer med ner till tjocktarmen och ger olika besvärliga symptom.

Det är individuellt hur väl tunntarmen hanterar fruktosen och hur stor mängd man tål att äta och behöver man behöver prova sig fram. En del tål kanske en banan när den är ljus grön medans andra inte tål dem alls. Det finns ett antal listor på vilka frukter som är höga respektive låga i fruktoshalt.

Hur hanterar man fruktosmalabsorption i vardagen?

Först behöver man utreda ifall man har det eller ej och man kan lämpligtvis besöka en dietist för att testa att det inte är andra saker som ligger bakom. När övriga sjukdomar är uteslutna kan man testa för fruktosmalabsorption genom t.ex. provokationstester då man äter något med högt fruktos innehåll på fastande mage. Sedan behöver man prova sig fram till hur stor dos av fruktosen man kan hantera och planera sin kost efter det. Behöver man hjälp med det kan man kontakta dietist eller kostrådgivare och planera sin kost.

Matintolerans.se har skrivit flera artiklar om fruktosmalabsorption, läs dem alla här…

Källor

• Astma och Allergiförbundet
• Danska läkarhandboken
• Wikipedia

Uppdateringar

• 2021-08-11, Uppdaterade den brutna länken till Wikipedia och tog bort länken till Danska läkarhandboken eftersom de begränsat access för de som surfar in utanför Danmark

Lise-Lotte Thuse

Magister i Informatik (Lunds Universitet), 2,5 års lärarstudier (Högskolan Kristianstad) och fristående kurser inom Medicin, Näringslära och Teknik bland annat:

Högskola/Universitet	Kursnamn	Högskolepoäng
Göteborgs Universitet	Antibiotikaresistensens problematik	3
Högskolan Dalarna	Medicinsk baskurs – Anatomi och fysiologi	15
Jönköpings Universitet	Gerontologi, grundkurs	7,5
Luleå Tekniska Universitet	Arbetsmiljö och stress	7,5
Uppsala Universitet	Medicinsk fysik	8
Uppsala Universitet	Grundläggande medicinsk genetik	4,5
Högskolan Kristianstad	Näringslärans grunder	7,5
Högskolan Kristianstad	Matallergi och intolerans	7,5
Högskolan Kristianstad	Näringsfysiologi	7,5
Umeå Universitet	Kost vid graviditet och amning	7,5
Umeå Universitet	Fysisk aktivitet och hälsa för KRAFT-instruktörer	7,5