Min första halvmarathon i 2009
I 2009 sprang jag mitt första halvmarathon i Stockholm och det var en väldigt rolig upplevelse! Jag hade sprungit kortare sträckor före loppet och på tävlingsdagen hade jag en riktigt bra dag, kände mig pigg och laddad och symptomfri ifrån alla mina matintoleranser och hade skoj!
Nya halvmarathon i 2010
I 2010 sprang jag Broloppet och Göteborgs halvmarathon, men jag hade stora problem att få energin att räcka till tyvärr. Före Göteborgsloppet hade jag inte tagit mat med mig och fick äta dels för lite, och dels något jag inte tålde så jag genomförde loppet med en matintolerans reaktion i kroppen – inget jag rekommenderar!
Under 2009 och 2010 mådde jag dåligt från och till och förstod först efteråt att det berodde på att jag fortfarande fick i mig saker jag inte tålde. Efterhand började jag utesluta fler saker ur min kost och mådde bättre och bättre, men det betydde också att jag fick svårt att få i mig tillräckligt med energi till långtidsträning. Dessutom så hade jag ofta större eller mindre matintolerans reaktioner i kroppen som gjorde att många av mina löparpass var allt annat än roliga. Under 2010 och 2011 fick jag utesluta många saker ur kosten (t.ex. soja) och jag fortsatte även i 2012, och uteslöt t.ex. många frukter (fruktos malabsorbation), livsmedel med tillsatser och färgämnen (Loka med smak, frukt-teer, matlagningsfonder, ris, etc).
Marathon försök i 2011
I 2011 ville jag springa marathon och det gick tyvärr inte för jag hade svårt att vara tillräckligt frisk för att kunna springa i 2 timmar eller mer på helgerna. För att klara av att springa de långdistansträningarna som behövs för ett marathon så behövde jag dels vara helt frisk och inte ha en matintolerans reaktion i kroppen och jag behövde ha tillräckligt med energi efteråt för att inte gå runt som i koma flera dagar efter.
Min kost?
Min kost baserar jag mestadels på stenålderskost med en bas i nötkött, fisk, kyckling, nötter, ägg, grönsaker och vissa frukter. Det fungerar alldeles utmärkt vid kortare och mindre intensiv träning som t.ex. 60 min spinning och 30 min styrketräning. Ifall jag däremot försöker att träna intensiv konditionsträning såsom löpning i mer än 2 timmar då har jag stora problem för då behöver jag ta med mig mat ut och springa och jag behöver energirik mat efteråt. Stenålderskost i sig ska fungera bra att träna uthållighetsträning med men till återhämtningen efter en uttömning av energin som man får efter sådana träningspass behöver man ha i sig lite mer kolhydrater, och där är mitt problem för det finns väldigt få kolhydrater jag tål. Jag tål inte pasta, bröd eller ris och sedan har jag lagt märkte till att min matintolerans är sämre direkt efter en rejäl ansträngning. Magen blir liksom känsligare.
Mina planer inför framtiden?
Jag ska försöka stabilisera min mage så att den blir mindre känslig genom att prova en kombination av probiotika, vitaminer, mineraler och vad jag hittar som fungerar för min mage. Sedan skall jag försöka göra energirika mellanmål som jag kan ta med mig och som jag utan problem kan äta efter en riktig ansträngning – för min dröm är fortfarande att springa marathon.
Jag får börja där jag står och fixa mina magproblem först innan jag kan anstränga min kropp till max för att tänja på mina gränser.
Ifall du vill läsa mer detaljerat om löpning har jag skrivit om det på min instruktörshemsida.
Har du några erfarenheter av långtids uthållighetsträning och matallergi eller matintolerans? Dela gärna med dig 
Mvh Lise-Lotte
